18 Makanan Untuk Membersihkan Arteri dan Melindungi Anda dari Serangan Jantung

Wednesday, January 25th, 2017 - Food

penyakit Kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Arteri-arteri tersumbat membatasi aliran darah ke seluruh tubuh dan dengan demikian meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

penyebab utama dari nomor dibesarkan dari jantung termasuk diet yang tidak sehat, stres, dan kurangnya aktivitas fisik.

oleh Karena itu, untuk membersihkan arteri dan menurunkan risiko penyakit jantung, anda harus fokus pada lebih hati-makanan yang sehat, seperti berikut: 18:

1.Teh hijau

teh Hijau lebih tinggi katekin yang menenangkan tubuh dan memberikan energi. Selain itu, memiliki antioksidan yang membantu metabolisme dan mengatur kolesterol. Anda harus minum 1-2 cangkir sehari untuk efek terbaik.

2.Rumput laut

Rumput laut sangat tinggi dalam anti oksidan, vitamin, mineral, karotenoid, dan protein, dan konsumsi secara teratur yang menyebabkan sirkulasi yang lebih baik, seimbang tingkat tekanan darah, memperlebar pembuluh darah, dan menurunkan kadar kolesterol sebesar 15%.

3.Cranberry

Cranberry tinggi kalium, dan dengan demikian meningkatkan kadar kolesterol baik, dan lebih buruk, LDL kolesterol. Konsumsi harian 3 gelas jus cranberry menurunkan risiko serangan jantung sebesar 40%.

4.Salmon

Salmon banyak asam lemak sehat yang dapat mencegah dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dan menenangkan peradangan. Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari konsumsi ikan tuna, herring, dan mackerel.

5.Minyak zaitun

minyak Zaitun telah digunakan oleh orang Yunani dan Italia selama berabad-abad, sebagai cara untuk mempromosikan kesehatan yang optimal. Hal ini kaya akan lemak sehat yang menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung sebesar 41%.

6.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang kaya tak jenuh dan omega-3 lemak yang ampuh memori-meningkatkan efek, mengatur kadar kolesterol dan mengobati nyeri sendi. Almond dan kenari adalah salah satu sumber terkaya dari lemak sehat, sehingga anda harus mengkonsumsi beberapa dari mereka setiap hari.

7.Buah kesemek

Ini adalah banyak serat dan sehat sterol dan serat, yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

8.Kunyit

senyawa aktif kunyit, kurkumin, yang bertanggung jawab untuk kebanyakan sifat obat. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan mencegah terlalu aktif penyimpanan lemak. Kunyit dapat ditambahkan ke berbagai makanan, atau anda dapat meminumnya dalam bentuk teh.

9. Kopi

2-4 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 20%, menurut banyak penelitian.

10. Keju

Anda mungkin telah mendengar bahwa keju tidak begitu baik ketika datang untuk kadar kolesterol, tetapi konsumsi moderat tidak membantu mengurangi kadar kolesterol, dan tekanan darah.

11. Brokoli

Ini adalah banyak vitamin K, yang mencegah penumpukan kalsium di pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mengatur tekanan darah.

12. Delima

buah Delima memiliki fitokimia yang mempromosikan produksi oksida nitrat, yang memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah.

13.Bayam

Bayam membersihkan arteri dan menurunkan tekanan darah, dan kaya akan kalium dan asam folat, yang mendukung kesehatan otot dan mengurangi risiko serangan jantung.

14.Seluruh biji-Bijian

tepung dari biji-bijian yang tinggi serat yang menyeimbangkan kolesterol, karena berikatan dengan kolesterol dan mencegah penumpukan dalam pembuluh darah arteri. Makanan ini juga memecah kolesterol.

15.Alpukat

Alpukat sangat kaya akan nutrisi, dan lemak yang dikandungnya mengatur kadar kolesterol baik dan buruk, menjaga arteri bersih.

16.Asparagus

Asparagus ini sangat efektif dalam melawan tingkat kolesterol yang tinggi, karena memiliki senyawa ampuh yang menenangkan peradangan dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

17.Semangka

Ini mendukung produksi oksida nitrat dan memperlebar pembuluh darah, dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

18.Jus jeruk

jus jeruk kaya akan antioksidan yang mengatur tekanan darah dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Konsumsi 2 gelas jus ini setiap hari akan memberikan jumlah harian yang direkomendasikan dari vitamin C, dan sejumlah vitamin dan mineral lainnya.

Sumber:
www.healthandlovepage.com
healthylifestar.com

Source

18 Foods to Clear Your Arteries and Protect You from Heart Attacks

Pictures gallery of 18 Makanan Untuk Membersihkan Arteri dan Melindungi Anda dari Serangan Jantung