5 hal sederhana yang dapat mencegah hingga 80% dari serangan jantung!

Saturday, April 22nd, 2017 - Health

masalah dengan arteri koroner adalah faktor utama untuk penyakit jantung yang akhirnya menyebabkan serangan jantung. Dalam banyak kasus itu adalah hasil terhalang arteri yang juga dikenal sebagai aterosklerosis. Lemak akumulasi ke arteri mencegah sirkulasi darah. Jika obstruksi ini tidak diselesaikan dalam waktu satu bagian dari jantung akan mulai sekarat yang pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung.1

5 perubahan gaya hidup yang akan mencegah 80% dari serangan jantung

Akhir studi telah membuktikan bahwa menghindari beberapa kebiasaan tertentu dalam kehidupan kita, akan menurunkan risiko serangan jantung. Ada beberapa studi pada tahun 2004 yang dianalisis risiko serangan jantung di lebih dari 50 negara. Menurut hasil penelitian, 90% dari penyakit jantung dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup.

  1. Sehat
  2. aktivitas Fisik
  3. alkohol Moderat penyempurnaan
  4. Berhenti merokok
  5. Pemeliharaan kesehatan pinggang

Sebagian besar orang tidak memiliki gagasan bahwa trans-lemak dan karbohidrat olahan yang lebih berbahaya bahwa lemak jenuh. Kesalahpahaman ini dampak industri makanan dengan memproduksi makanan dengan rendah lemak dan pengganti lemak jenuh berbahaya trans-lemak. Diet ini meningkatkan kemungkinan serangan jantung.

Apa adalah pilihan diet untuk jantung sehat?

hal terbaik Yang dapat anda lakukan adalah untuk benar-benar menghindari lemak-trans dan menghilangkan diproses dan makanan cepat saji dari diet anda. Dalam rangka untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung anda harus menghindari gula dan makanan olahan. Diet anda harus terdiri dari makanan organik yang meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sumber lemak sehat:

  • Alpukat
  • minyak Kelapa
  • Susu
  • Mentega dengan susu organik
  • Kenari
  • Organik kuning telur
  • Minyak dari kacang organik

Apakah anda perlu untuk meningkatkan penyempurnaan dari buah-buahan?

Selama penelitian orang makan buah-buahan secara teratur dan diperkirakan bahwa mereka memiliki 40% penurunan risiko penyakit jantung dan 32% dari mengembangkan penyakit lainnya. Buah-buahan adalah sumber yang kaya mineral, vitamin, antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang penting untuk kesehatan kita. Pokoknya, buah-buahan harus dimakan di moderasi sangat manis karena mengandung kadar tinggi dari fruktosa.

Obat untuk diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung

Ada obat diabetes yang menurunkan tingkat hormon tertentu yang meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan dapat menyebabkan kerusakan lebih banyak masalah kesehatan seperti penyakit jantung.

Peringatan untuk beta blocker dan mereka menyalahgunakan

Ini adalah obat-obat yang seharusnya untuk mengobati hipertensi dan kongestif jantung anomali. Tapi, penelitian terbaru membuktikan bahwa beta blocker yang harus disalahkan untuk 800.000 kematian dalam 5 tahun terakhir hanya di Eropa.

Bagaimana menghindari serangan jantung?

Anda dapat menyebabkan bahaya yang jauh lebih besar untuk anda organisme dari yang dapat anda bayangkan jika anda menunggu untuk gejala penyakit jantung terjadi. Menerapkan beberapa tips berikut dan menjaga tubuh anda aman dari penyakit jantung:

  • Mengurangi stres
  • Latihan
  • Mengkonsumsi cukup vitamin D
  • Hindari duduk lebih dari 3 jam per hari
  • Jangan makan gula pasir
  • Mengkonsumsi diproses lemak hewani jenuh
  • Hindari obat yang diresepkan untuk mengurangi kolesterol anda
  • jalan Kaki secara teratur

Sumber: http://www.healthyfoodplans.net/

Pictures gallery of 5 hal sederhana yang dapat mencegah hingga 80% dari serangan jantung!