Berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan

Thursday, March 23rd, 2017 - Health

Air kehidupan, air bersih dan kesehatan. – Audrey Hepburn

Ms. Hepburn adalah benar-benar tepat.1

Air adalah elemen penting bagi banyak fungsi tubuh. Tubuh kita terdiri dari 50-57% air. Air mengatur suhu tubuh, mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel, memecah nutrisi dan mineral, membantu dalam pencernaan, melindungi organ dan jaringan mereka, melumasi sendi, dll.

meningkatkan metabolisme. Jika anda bertanya-tanya jika air dapat membantu anda untuk mengurangi berat badan anda, jawabannya adalah ya!

Sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Clinical Endokrinologi dan Metabolisme menyimpulkan bahwa mengkonsumsi 17 oz air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30% rata-rata laki-laki dan perempuan. Efek optimum tercapai setengah jam setelah subjek yang dikonsumsi air.

studi Lain menegaskan penurunan berat badan karakteristik dari air. Para ahli dari University of Birmingham di Inggris dibuat 3 bulan percobaan di mana 84 orang yang kelebihan berat badan diberikan dasar tip penurunan berat badan, dan dibagi dalam dua kelompok. Kelompok pertama minum 16 oz air 30 menit sebelum makanan mereka, sementara kelompok yang lain diminta untuk cepat bayangkan perut mereka penuh sebelum makan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok pertama kehilangan tiga kilogram lebih banyak dibanding kelompok yang lain.

orang-Orang yang berniat untuk menurunkan berat badan yang akan menerima kabar baik ini. Kita semua harus mengkonsumsi air yang cukup – enam sampai tujuh gelas per hari. Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya:

  • Membuat kita waspada
  • Membuat kita aman dari sakit kepala
  • Meningkatkan kemampuan kognitif
  • Meningkatkan kesehatan jantung


Jika anda mengalami masalah dengan berat badan dan ingin menurunkan beberapa kilogram, anda harus memastikan bahwa tubuh anda terhidrasi dengan baik. Kita harus mempertahankan tingkat air yang tinggi pada siang hari, tidak hanya sebelum, setelah atau selama aktivitas fisik. Hal ini sangat penting, karena jumlah yang cukup asupan air akan merangsang metabolisme anda fungsi sekaligus mengurangi keinginan untuk makanan.

Baca dan pelajari rumus untuk menghitung dianjurkan konsumsi air serta dasar, pemecahan numerik untuk melayani sebagai titik acuan.

Catatan: hal ini tidak perlu untuk menjadi rewel dalam konsumsi air anda. Tapi mencoba untuk menjadi akurat sebanyak yang anda bisa.

GERE ADALAH FORMULA langkah-LANGKAH DAN PENJELASAN TENTANG MENGAPA ANDA HARUS ASUPAN INI JUMLAH AIR DALAM RANGKA UNTUK MENURUNKAN BERAT badan ANDA:

LANGKAH 1: MENDAPATKAN BERAT badan ANDA

Hal ini sangat penting untuk mengetahui yang tepat anda berat badan yang akan membantu anda untuk menentukan asupan air yang cukup. Ini adalah suatu keharusan karena berat badan meningkat, konsumsi air meningkat sesuai.

LANGKAH 2: MEMBAGI BERAT badan ANDA DALAM SETENGAH

Jika nomor desimal, anda harus mengumpulkan. Membagi berat badan anda dan anda akan mendapatkan air yang direkomendasikan konsumsi dalam ons.

LANGKAH 3: MENENTUKAN TINGKAT AKTIVITAS

tingkat aktivitas fisik berkorelasi langsung dengan konsumsi air. Tubuh kita kehilangan air saat kita berolahraga atau bekerja sesuatu. Air ini harus dikompensasi.

Mengkonsumsi tambahan 16 oz untuk setiap setengah jam latihan atau aktivitas fisik lainnya.

LANGKAH 4: MENGHITUNG KONSUMSI AIR

hal Ini mudah, hanya menambahkan angka-angka yang diperoleh dari langkah 2 dan 3.

contoh perhitungan:

  1. Berat: 201 £
  2. 201/2 = 101 ons (bulat)
  3. 30 menit latihan sehari-hari = 16 ons
  4. 101 ons + 16 ons = 117 ons (atau sekitar 10 12-ons gelas air)

BERIKUT INI BERAPA BANYAK AIR yang DIBUTUHKAN TUBUH ANDA UNTUK MENURUNKAN BERAT badan:

Berat badan Asupan # 12-ons porsi

80 lbs. 40 oz. 3

90 lbs. 45 oz. 4

100 lbs. 50 oz. 4

110 lbs. 55 oz. 5

120 lbs. 60 oz. 5

130 lbs. 65 lbs. 5-6

140 lbs. 70 oz. 6

150 lbs. 75 oz. 6

160 lbs. 80 oz. 7

170 lbs. 85 oz. 7

180 lbs. 90 oz. 8

190 lbs. 95 oz. 8

200 lbs. 100 oz. 8-9

210 lbs. 105 oz. 9

220 lbs. 110 oz. 9

230 kg. 115 oz. 10

240 lbs. 120 oz. 10

250 lbs. 125 oz. 10-11

Beberapa tips untuk mencapai air yang diperlukan konsumsi:

  1. Mengkonsumsi dua 8oz gelas air sebelum makan. Hal ini menambah 48oz.
  2. Setelah bangun tidur dan sebelum tidur mengkonsumsi 16 oz air dalam rangka untuk mendapatkan 32oz lebih lanjut.

(catatan: jika hal ini menyebabkan anda untuk mengunjungi kamar mandi di tengah malam, anda dapat mengkonsumsi ini melayani di pagi hari)

Ini akan memungkinkan anda untuk mengkonsumsi 80oz direkomendasikan asupan air. Itu akan membuat mencapai dosis harian jauh lebih mudah.

Sumber: https://www.powerofpositivity.com/

Pictures gallery of Berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan