kebutuhan nutrisi perempuan bervariasi daripada yang laki-laki?

Friday, March 10th, 2017 - Uncategorized
 

Persyaratan Diet untuk wanita sebagian besar serupa dengan bahwa orang-orang ketika mereka berada di masa kecilnya, namun, setelah mereka datang ke masa remaja, mereka mulai mengembangkan unik persyaratan gizi. Seperti yang kita usia, tubuh kita cenderung untuk pergi melalui lebih hormon serta perubahan fisik, mengarahke evolvement persyaratan gizi, sehingga sangat penting bahwa diet kita berevolusiuntuk memenuhi ini mengubah persyaratan. Sementara perempuan cenderung memerlukan lebih sedikit kalori daripada laki-laki, kebutuhan mereka untuk beberapamineral dan vitamin cukup tinggi. Perubahan hormon yang berhubungan dengan memiliki anak, menstruasi dan menopause menyiratkan bahwa perempuan memiliki risiko yang lebih besar dari anemia, osteoporosis dan tulang melemah, membutuhkan asupan lebih besar nutrisi seperti kalsium, besi, magnesium, vitamin D dan vitaminB9 (folat).

 

Alasan untuk perempuan kekurangan gizi

 

Banyak wanita hari ini cenderung mengabaikan kebutuhan diet mereka. Alasannyabisa menjadi jadwal mereka yang sibuk yang bisa menolak mereka dari makan yang benar, kebiasaan menempatkan persyaratan keluarga mereka pertama berusaha untuk tetap berpegang pada diet ekstrim yang meninggalkan mereka singkat pada nutrisi penting dan merasa lapar, iritasi dan rendah energi. Bahkan makanan penelitiansering cenderung mengabaikan kebutuhan khusus wanita, sementara itu cenderungtergantung pada subyek laki-laki yang telah lebih stabil dan dapat diprediksi kadarhormon. Studi ini, kadang-kadang membuat hasil imaterial atau bahkan menyesatkan untuk kebutuhan perempuan. Semua ini dapat menyebabkan serius kekurangan gizi sehari-hari mereka.

 

Sementara apa yang terbaik untuk seorang wanita mungkin tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk lain, namun, hal yang penting adalah untuk membangun preferensi makanan di sekitar kebutuhan nutrisi penting.

 

Pentingnya kalsium untuk tulang

 

Beberapa ahli terbaik di industri nutrisi akan memberitahu Anda betapa pentingnyakalsium bagi tubuh, terutama untuk membangun kesehatan tulang dan gigi, mereka tetap kuat sebagai usia Anda, mengatur irama jantung dan memastikan bahwa fungsi sistem saraf Anda dengan tepat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan ataumemperburuk masalah suasana seperti kecemasan, lekas marah, sulit tidur dan depresi. Jika Anda menolak kalsium yang memadai ke tubuh Anda melalui diet tubuh akan mengambil kalsium dari tulang Anda untuk memastikan fungsi sel normal, yang lebih lanjut dapat mengakibatkan tulang lemah atau osteoporosis. Karena perempuan lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit ini daripada laki-laki, sangat penting bahwa mereka mendapatkan cukup kalsium magnesium dan vitamin D, untukmendukung kesehatan tulang mereka.

 

Kebutuhan zat besi

 

zat Besi memainkan peran penting dalam menciptakan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah Anda. Jadi, hal ini juga penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku. Karena ada banyak kehilangan darah selama menstruasi, wanita usia subur memerlukan lebih dari dua kali jumlah besi daripada laki-laki, bahkan lebihselama kehamilan dan menyusui. Namun, banyak ahli gizi Olahraga Nutrisionis termasuk yang berpendapat bahwa banyak wanita tidak mendapatkan zat besi dalam diet mereka, sehingga membuat Anemia defisiensi besi kekurangan paling umum pada wanita.

 

Persyaratan gizi wanita berbeda banyak dari laki-laki karena mereka lebih rentan terhadap perubahan hormon dan perubahan lain alami. Dengan demikian, ketika mereka mencapai pubertas sangat penting bagi mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi ahli atau ahli gizi jika mungkin untuk regularise diet mereka.

Pictures gallery of kebutuhan nutrisi perempuan bervariasi daripada yang laki-laki?