Ketika Anda makan hanya 5 kenari, ini akan terjadi dalam 4 jam

Saturday, April 22nd, 2017 - Health

Jika anda tahu apa-apa tentang diet yang baik, daripada anda juga tahu bahwa kacang-kacangan yang nyata superfood. Semua kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kacang tanah dan kenari merupakan sumber yang luar biasa dari lemak padat dan menawarkan berbagai keuntungan medis. Jika anda ingin mengambil diet anda ke tingkat berikutnya, mencari tahu mengapa kenari harus menjadi bagian dari rutin makan anda.1

Nutrisi yang Ditemukan dalam Kenari

Ketika anda melihat pada nutrisi rincian untuk kenari, sulit untuk percaya bahwa salah satu beberapa makanan ini dapat memberikan anda banyak mineral dan vitamin. Bukan dari mendapatkan tangan dari keripik kentang atau permen, satu tangan kenari dapat memberikan anda semua yang anda butuhkan sampai anda makan berikutnya.

Ini adalah beberapa yang paling penting nutrisi yang ditemukan dalam kenari:

asam lemak Omega-3

Vitamin E

lemak tak Jenuh ganda

Antioksidan

Fenol

Cara Makan Kenari Meningkatkan Kesehatan Anda

Apa yang dapat nutrisi ini lakukan untuk kesehatan anda? Dengan menggabungkan satu ons kenari dalam diet anda setiap hari, anda mungkin mendapatkan beberapa manfaat kesehatan ini:

tingkat stres yang lebih Rendah: jika anda cenderung bereaksi berlebihan terhadap situasi stres atau jika anda menderita secara fisik dari yang anda butuhkan untuk makan kenari. Mereka dapat menstabilkan tubuh anda terhadap stres dan bisa bangkit kembali efek samping dari kondisi ini.

Memperkuat hatimu: anda harus memiliki antioksidan sebagai bagian utama dari diet anda. Kenari yang penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan merosot dan penyakit jantung. Rutin makan kacang walnut dapat membantu anda untuk menikmati kesehatan yang lebih baik dan dapat membuat jantung anda bertahan lebih lama.

Melindungi otak dari degenerasi: Berkat omega-3 lemak yang ditemukan dalam kenari, konsumsi mereka telah dikaitkan dengan pengurangan pada penyakit Alzheimer. Asam lemak ini dapat mengurangi risiko kanker, melawan depresi dan membantu dengan ADHD.

Menurunkan kadar kolesterol: Sebuah penelitian di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang yang makan kenari memiliki menurunkan kadar kolesterol buruk dari individu-individu yang tidak mengkonsumsi kacang kenari. Hal ini mendorong tangan-di-tangan dengan jantung manfaat dari kacang kenari.

menurunkan Berat badan: Kenari merupakan sumber yang luar biasa dari lemak tak jenuh ganda. Mereka meningkatkan kerja organ-organ tubuh tanpa diapa mempengaruhi kesehatan anda iklan menyumbat arteri anda seperti lemak jenuh. Lemak tak jenuh ganda yang membuat anda kenyang lebih lama, sehingga keinginan anda untuk makanan ringan dapat berkurang.

rambut lebih Kuat, kulit, dan kuku: Omega-3 lemak tak jenuh dan lemak tak jenuh ganda dapat melakukan hal-hal besar untuk penampilan anda. Suplemen ini dapat membuat rambut anda lebih bersinar, memperkuat kuku anda dan membuat kulit anda halus.

Anda harus mengkonsumsi kenari sebagai bagian dari diet anda. Anda bisa taburkan kenari cincang pada salad anda, menggunakannya sebagai lauk untuk makanan anda atau makanan penutup dan sesuai dengan selera.

Ingat: jangan berlebihan kenari! Meskipun mereka sangat sehat, dan sangat tinggi dalam lemak dan kalori. A little goes a long way. Ambil beberapa dan menikmati!

Sumber: http://www.fhfn.org/

Pictures gallery of Ketika Anda makan hanya 5 kenari, ini akan terjadi dalam 4 jam