10 Makanan Yang Meningkatkan Magnesium dan Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Gumpalan Darah dan Otot Kelelahan

Sunday, January 22nd, 2017 - Health

Magnesium adalah salah satu mineral penting bagi tubuh seperti ini berpartisipasi dalam lebih dari 300 proses metabolisme. Oleh karena itu, tingkat rendah menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Sayangnya, apa yang lebih memprihatinkan adalah bahwa para ahli mengklaim bahwa kekurangan magnesium adalah salah satu yang paling umum kekurangan gizi, yang mempengaruhi lebih dari 80% dari populasi Amerika.

hal-hal Yang bahkan lebih parah karena fakta bahwa kebanyakan orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka kekurangan mineral ini dalam tubuh.

kekurangan Magnesium dapat menjadi penyebab utama untuk kram otot, kecemasan, dan kehilangan memori. Di sisi lain, asupan yang cukup kadar magnesium akan cepat menyelesaikan masalah ini.

para Ahli mengklaim bahwa rata-rata tubuh manusia mengandung sekitar 25gr. magnesium, dan setengah dari itu terkonsentrasi dalam tulang, dan 1% dalam darah. Mineral ini bertanggung jawab:

  • Energi produksi
  • Tulang dan pembentukan sel
  • metabolisme Nutrisi
  • prekursor untuk neurotransmitter seperti serotonin
  • transmisi impuls Saraf dan kontraksi otot
  • transpor Aktif kalsium, kalium, silica, vitamin D, dan vitamin K melintasi membran sel
  • Detoksifikasi

gejala berikut ini menandakan bahwa tubuh anda kekurangan magnesium:

  • Kejang
  • Kelelahan dan kelemahan
  • tekanan darah Tinggi
  • bekuan Darah
  • Kehilangan nafsu makan
  • Muntah
  • mati rasa
  • perubahan Kepribadian
  • Kesemutan
  • kontraksi Otot dan kram
  • Nausea
  • irama jantung yang Abnormal
  • Koroner kejang

Hal ini diyakini bahwa penyebab utama dari kekurangan magnesium termasuk  teknik pertanian yang modern, karena mereka menguras mineral dan vitamin dari tanah di mana makanan yang kita konsumsi tumbuh.

tanah Ini juga telah diolah secara kimia dengan pupuk kimia, pestisida dan insektisida. Singkat cerita, makanan yang kita konsumsi tidak memiliki magnesium yang seharusnya mengandung magnesium didalamnya, dan kita tidak bisa mengkonsumsinya.

Juga, kondisi medis tertentu juga merusak kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium seperti penyakit Crohn atau kondisi lain yang mempengaruhi pencernaan, penyakit ginjal, paratiroid masalah, penggunaan antibiotik atau obat-obatan untuk diabetes dan kanker, penuaan, dan penyalahgunaan alkohol.

Cara untuk meningkatkan kadar magnesium?

Itu akan menjadi yang terbaik untuk mulai menggunakan magnesium sitrat, bentuk suplemen magnesium, yang terbaik diserap dalam tubuh. Itu adalah murah dan tersedia. t

Anda juga dapat menggunakan magnesium klorida, atau magnesium minyak, yang dapat dibeli secara online. Transdermal magnesium klorida diterapkan secara topikal seperti kulit mudah menyerap.

Di sisi lain, pilihan terbaik adalah untuk meningkatkan asupan magnesium kaya makanan, seperti berikut ini 12:

  • Coklat– 1 bar memberi anda 58% dari nilai harian.
  • Okra– 1 cangkir rebus okra memberikan 14% dari nilai harian.
  • Nasi – 1 cup long grain brown persediaan beras 21% dari nilai harian.
  • Bayam – 1 cangkir bayam masak setara dengan 39% dari nilai harian
  • buah Ara– 1 cangkir buah ara kering memasok 25% dari nilai harian.
  • Alpukat– 1 buah setara dengan 15% dari nilai harian.
  • Biji– 1 ons keseluruhan, panggang labu atau squash persediaan 19% dari nilai harian.
  • Almond– 1 ounce setara dengan 19% dari nilai harian.
  • jambu Mete– 1 ounce setara dengan 20% dari nilai harian.
  • Lentil– 1 cangkir dimasak kacang perlengkapan 18% dari nilai harian.

Sumber:
www.healthyandnaturallife.com
www.healthylifefusion.org

Source

10 Foods That Increase Magnesium And Prevent High Blood Pressure, Blood Clots And Muscle Fatigue

Pictures gallery of 10 Makanan Yang Meningkatkan Magnesium dan Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Gumpalan Darah dan Otot Kelelahan